El jugador de golf esta expuesto a mayor riesgo de sufrir lumbalgia debido a la reiterada flexo extensión de la columna vertebral lumbar, especialmente en el momento de rotación por habitos posturales incorrectos o influencia de musculatura abdominal.
CAUSA
• El jugador de golf suele inclinar y girar su columna con habitual frecuencia sobre todo cuando golpea y lanza la pelota a larga distancia.
• Vibraciones producidas por el palo tras golpear la pelota o césped.
• Cargar demasiado peso en la bolsa.
• Levantar y colocar la pelota en el green.
• Sobrepeso corporal.
El jugador de golf requiere de una buena forma física y en especial de un adecuado desarrollo y equilibrio de la musculatura abdominal y dorsal para proteger la columna y disminuir la presencia de lesiones.
MEDIDAS DE PREVENCION
El aprendizaje de normas posturales ha demostrado ser eficáz en la prevencion de la aparición y recurrencia de estos dolores se trata de adoptar las posturas, moverse o realizar esfuerzo de forma que la columna sufra lo menos posible.
-Mantener alguna rodilla ligeramente flexionada.
-Al inclinar la columna hacerlo con las rodillas flexionadas.
-Siempre que se golpee la pelota flexionar las rodillas.
-Realizar ejercicios para fortalecer abdominales, dorsales y miembros inferiores.
-Antes de empezar a jugar realizar ejercicios de precalentamiento y elongacion por 15 minutos
TRATAMIENTO
La contractura muscular afecta a la irrigación sanguínea del músculo y contribuye así a aumentar el dolor.
-Hielo primeras 48-72 Hs (reposo).
-Masajes, flexibilizar la musculatura afectada (elongación).
-Calor, produce vaso dilatación (relajación).
-Magnetoterapia, láser, fajas o vendajes.
Transcripción: Matías Nahuel de la Rosa
Fuente: Tiempo de Golf
CAUSA
• El jugador de golf suele inclinar y girar su columna con habitual frecuencia sobre todo cuando golpea y lanza la pelota a larga distancia.
• Vibraciones producidas por el palo tras golpear la pelota o césped.
• Cargar demasiado peso en la bolsa.
• Levantar y colocar la pelota en el green.
• Sobrepeso corporal.
El jugador de golf requiere de una buena forma física y en especial de un adecuado desarrollo y equilibrio de la musculatura abdominal y dorsal para proteger la columna y disminuir la presencia de lesiones.
MEDIDAS DE PREVENCION
El aprendizaje de normas posturales ha demostrado ser eficáz en la prevencion de la aparición y recurrencia de estos dolores se trata de adoptar las posturas, moverse o realizar esfuerzo de forma que la columna sufra lo menos posible.
-Mantener alguna rodilla ligeramente flexionada.
-Al inclinar la columna hacerlo con las rodillas flexionadas.
-Siempre que se golpee la pelota flexionar las rodillas.
-Realizar ejercicios para fortalecer abdominales, dorsales y miembros inferiores.
-Antes de empezar a jugar realizar ejercicios de precalentamiento y elongacion por 15 minutos
TRATAMIENTO
La contractura muscular afecta a la irrigación sanguínea del músculo y contribuye así a aumentar el dolor.
-Hielo primeras 48-72 Hs (reposo).
-Masajes, flexibilizar la musculatura afectada (elongación).
-Calor, produce vaso dilatación (relajación).
-Magnetoterapia, láser, fajas o vendajes.
Transcripción: Matías Nahuel de la Rosa
Fuente: Tiempo de Golf
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